На один день вы уже снизили риск сердечного приступа. Это связано с уменьшением сужения вен и артерий, а также с повышением уровня кислорода, который поступает в сердце для улучшения его функционирования.
Уровень никотина в вашем кровотоке также снизился до незначительных количеств в это время.
В 48 часов ранее поврежденные нервные окончания начинают отрастать. Вы также можете начать замечать, что чувства, которые были ранее притуплены из-за курения, улучшаются. Вы можете понять, что вы чувствуете запахи вкуснее, чем раньше.
72 часа после вашей последней сигареты
В течение трех дней после того, как вы бросите курить, вам будет легче дышать. Это потому, что бронхи внутри легких начали расслабляться и открываться больше. Это облегчает обмен воздуха между углекислым газом и кислородом.
Кроме того, емкость легких или способность легких наполняться воздухом увеличивается примерно через три дня после прекращения курения.
Через неделю после вашей последней сигареты
Эта неделя важна не только для вашего здоровья, но и для того, чтобы вы успешно бросили курить в долгосрочной перспективе. Курильщики, которые успешно проводят в течение одной недели без курения, в девять раз чаще бросают курить.
Шансы бросить курить увеличиваются с каждой попыткой. Если вы можете сделать это за одну неделю, вы можете сделать это на всю жизнь.
Две недели после твоей последней сигареты
В течение двух недель после прекращения курения вы можете начать замечать, что вам не только легче дышать. Тебе также легче ходить. Это благодаря улучшению циркуляции и оксигенации.
Ваша функция легких также увеличивается на 30 процентов примерно через две недели после прекращения курения, отмечает Мичиганский университет.
Через месяц после вашей последней сигареты
Всего за один короткий месяц вы можете испытать множество изменений в здоровье, связанных с прекращением курения. Чувствуется повышенная общая энергия.
Вы также можете заметить, что многие связанные с курением симптомы уменьшились, такие, как заложенность носа и одышка при физической нагрузке.
В дополнение к этим преимуществам растут волокна в легких, которые помогают поддерживать здоровье легких. Эти волокна могут помочь уменьшить избыточное накопление слизи и защитить от бактериальных инфекций.
Через три месяца после вашей последней сигареты
В течение трех месяцев после прекращения курения женщина может улучшить свою фертильность, а также снизить риск преждевременного рождения ребенка.
Через шесть месяцев после вашей последней сигареты
После шести месяцев отказа от курения многие люди часто замечают, что они лучше справляются со стрессовыми событиями, возникающими на их пути, не чувствуя необходимости курить.
Они могут также заметить, что они кашляют гораздо меньше слизи и мокроты. Это потому, что дыхательные пути гораздо меньше воспалены без постоянного воздействия сигаретного дыма и химических веществ, содержащихся в сигаретах.
Через год после вашей последней сигареты
После одного года отказа от курения ваши легкие будут значительно улучшены в плане возможностей и функционирования. Вы заметите, насколько легче дышите, когда напрягаете себя, и насколько меньше кашля, по сравнению с курением.
В дополнение к этим преимуществам для здоровья вы сэкономите огромную сумму денег. Курение сигарет стоит дорого. Если вы выкуриваете пачку сигарет в день, вы сэкономите десятки тысяч рублей на отметке в один год.
Три года после твоей последней сигареты
Через три года после того, как вы бросили курить, риск сердечного приступа снизился до уровня риска для некурящих.
Курение не только ограничивает приток кислорода к сердцу. Оно также повреждает слизистую оболочку артерий. Жирная ткань начинает накапливаться, повышая вероятность того, что у человека случится сердечный приступ или инсульт. Отказ от курения может помочь обратить вспять эти последствия и укрепить здоровье сердца в ближайшие годы.
Через пять лет после твоей последней сигареты
По данным Университета Северной Каролины, через пять лет после того, как вы бросили курить, риск смерти от рака легких снизился вдвое по сравнению с тем, когда вы курили.
10 лет после твоей последней сигареты
По прошествии десятилетия риск умереть от рака легких снизился до уровня некурящих. Клетки, которые ранее были предраковыми, теперь заменяются здоровыми клетками.
Помимо снижения риска развития рака легких, снижается риск развития заболеваний, связанных с курением. Это включает в себя сниженный риск развития рака:
- ротовой полости
- пищевода
- мочевого пузыря
- почек
- поджелудочной железы
15 лет после твоей последней сигареты
В 15 лет ваш риск сердечного приступа и инсульта снизился до уровня риска для человека, который никогда раньше не курил. Хотя может потребоваться время, чтобы повернуть время вспять последствия курения. 15 лет бездымного курения представляют собой важную веху для вашего здоровья и общего благополучия.
При таком большом количестве пользы для здоровья от отказа от курения настало время бросить курить.
Вы можете привлечь семью и друзей, чтобы поддержать вас в вашем стремлении вести здоровый образ жизни, не курить. Обязательно каждый раз отмечайте веху на своем пути это того стоит.
